Eine ausgewogene Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesundheitsbewussten Lebensstils. Bei Spektrum Darm stehen natürliche, möglichst wenig verarbeitete Lebensmittel, Vielfalt auf dem Teller und eine individuelle Verträglichkeit im Mittelpunkt. Die folgenden Informationen dienen der allgemeinen Ernährungsbildung und ersetzen keine individuelle medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Eine abwechslungsreiche Ernährung mit Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten, Nüssen, Saaten, hochwertigen Eiweißquellen und gesunden Fetten unterstützt eine ausgewogene Nährstoffversorgung.

Eine möglichst große Vielfalt pflanzlicher Lebensmittel wird in der Forschung häufig im Zusammenhang mit einer vielfältigen Zusammensetzung des Darmmikrobioms betrachtet.

Die mediterrane Ernährungsweise zeichnet sich durch einen hohen Anteil an Gemüse, Hülsenfrüchten, Olivenöl, Nüssen, Kräutern und Gewürzen sowie durch Fisch und überwiegend unverarbeitete Lebensmittel aus. Sie gilt als ein gut untersuchtes Ernährungsmuster und kann Bestandteil eines gesundheitsbewussten Lebensstils sein.

Die ayurvedische Ernährungslehre legt Wert auf frische Zutaten, schonende Zubereitung, Gewürze und einen achtsamen Umgang mit Lebensmitteln. Viele ihrer Grundprinzipien lassen sich gut mit einer modernen, ausgewogenen Ernährung verbinden.

Ballaststoffe sind natürlicher Bestandteil vieler Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr gehört zu einer ballaststoffreichen Ernährung dazu. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt eine ballaststoffreiche Ernährungsweise als Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung.Ballast

Fermentierte Lebensmittel wie Natur-Sauerkraut, Kimchi oder andere traditionell fermentierte Produkte sind Bestandteil verschiedener Ernährungskulturen. Sie können eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung ergänzen. Die individuelle Verträglichkeit kann unterschiedlich sein.

Der LECIDAVIT SHAKE  ist eine pflanzliche Lebensmittelmischung, die gemeinsam mit Nah und Pur entwickelt wurde. Die Formulierung verbindet eine große Vielfalt ausgewählter pflanzlicher Zutaten und lässt sich unkompliziert in die tägliche Ernährung integrieren – beispielsweise zum Frühstück, in Smoothies oder als Zutat beim Kochen und Backen.

• vegane Formulierung
• große Vielfalt ausgewählter pflanzlicher Zutaten
• vorgekeimte Getreidekomponenten
• ausgewählte Ballaststoffe und pflanzliche Proteinquellen
• natürliche Süße aus den enthaltenen Früchten und pflanzlichen Zutaten
• ohne zugesetzte Süßstoffe
• ohne zugesetzte Rieselhilfen und Füllmittel
• drei Geschmacksvarianten: Schoko, Berry und Banane-Kokos

Der LECIDAVIT SHAKE richtet sich an Menschen, die pflanzliche Lebensmittel bewusst und vielseitig in ihre tägliche Ernährung integrieren möchten und Wert auf eine sorgfältig ausgewählte Zusammensetzung legen.

Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise bleiben die Grundlage einer bewussten Ernährung.

In meinem Blog finden Sie alltagstaugliche Rezepte – unter anderem glutenfreie, laktosefreie und zuckerbewusste Ideen sowie Inspirationen aus der mediterranen Küche und dem Ayurveda. Der Schwerpunkt liegt auf frischen Zutaten, Vielfalt und Genuss.

„Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ein bewusster Lebensstil sind für mich wichtige Bausteine einer gesundheitsbewussten Lebensweise. Auch die Vielfalt unserer Ernährung und das Wissen über das Darmmikrobiom spielen in meiner Arbeit eine wichtige Rolle.“